HALE-Predict

Calculateur d'espérance de vie en bonne santé · approche evidence-based
Mode de vie Performance Biomarqueurs Biohacking Avant / Après FR · NutricellScience

Vos données

Renseignez ce que vous connaissez. Les champs pro restent optionnels.

Profil
Mode de vie

Laissez vide ou choisissez « Non renseigné » pour les variables que vous ne connaissez pas — l'outil s'adapte.

Performance physique
Biomarqueurs sanguins

Laissez vide ce que vous ne connaissez pas — l'outil s'adapte.

Biohacking & longévité

Votre projection

Espérance de vie en bonne santé estimée et gains modifiables.

Baseline HALE France (OMS 2021)
— ans
Votre HALE projeté
— ans en bonne santé
Renseignez vos données puis calculez
-12 ansBaseline+14 ans
La décomposition par facteur s'affichera ici.
Méthodologie & pondérations

Baseline : HALE OMS France 2021 (H 70,8 ans, F 73,5 ans), ajusté à l'âge.

Mode de vie : Li 2018, Circulation — 5 facteurs low-risk → +14 ans F / +12 ans H à 50 ans.

VO₂max : Mandsager 2018, JAMA Network Open — HR 0,20 elite vs low ; +1 MET ≈ -13 % mortalité.

Force de préhension : Méta Nature Sci Rep 2024 — HR 1,16 par -5 kg.

Sommeil : Yin 2017, JAHA — U-shape nadir 7 h ; RR +6 %/h en dessous, +13 %/h au dessus.

ApoB : EAS 2022 — optimal <90 mg/dL, idéal 60-80.

HbA1c : NHANES III — U-shape, nadir 5,0-5,4 %.

WHtR (tour de taille / taille) : Ashwell meta 2012, Mayo Clinic Proc (pooled analysis) — perte EV ~3 ans H / ~5 ans F entre extrêmes. Frontiers Nutr 2025 (NHANES n=47 741) : seuil 0,58, +35 % mortalité CV. Pondération réduite ×0,55 si IMC déjà renseigné (anti-double-comptage).

hs-CRP : JUPITER + Emerging Risk Factors Collaboration — doublement = +25 % risque CV.

Lp(a) : Copenhagen Mendelian Randomization — +22 % IDM par doublement.

Plafonds : ±15 ans max, rendements décroissants au delà de 8 ans cumulés.

Limites : outil pédagogique basé sur des données épidémiologiques moyennes (cohortes occidentales adultes). Les coefficients ne s'appliquent pas linéairement à tous les individus. Ne remplace pas une consultation médicale, un bilan cardiologique ou un avis personnalisé. La génétique, l'environnement et l'accès aux soins comptent pour ≈50 % du résultat final.